无椰奶仁当鸡
几人份: 4人 | 准备时间: 10 分钟 | 烹饪时间: 30 分钟
营养成分(每份):
- 热量: 160 kCal
- 蛋白质: 13g
- 脂肪: 9g
- 碳水化合物: 6g
- 纤维: 0.9g
- 磷: 142mg
- 钾: 326mg
- 钠: 174mg
食材:
- 220g 去骨鸡胸肉(生的),一半切块
将以下食材加入搅拌机搅碎至膏状:
- 1 杯切好的洋葱
- 4瓣大蒜
- 3根新鲜红辣椒
- 1 英寸生姜
- 2根柠檬草
- 1 英寸高良姜
- 1 英寸姜黄粉
- 1片(约15cm) 姜黄叶
- 3片(约5cm)卡菲尔青柠叶
- 2汤匙食用油
- 1 ⁄ 2 杯水
- 1 ⁄ 4 茶匙盐(可选)
烹饪方法
- 将食用油倒入平底锅并加热。从搅拌机中取出搅拌好的调味酱,加入热油里翻炒一分钟,直至香味四溢。
- 将鸡肉和水加入锅中,持续搅拌,用中火将水煮沸。
- 水沸腾后将火调至小火,持续熬煮直到肉汁变稠,再加入些许姜黄叶和青柠叶。之后继续用小火慢炖,直到鸡肉变软,肉汁收干到理想稠度。
- 用餐时可根据个人喜好添加盐作为调味。记得趁热吃哦!